Aulas

Saúde e Bem Estar na Medida Certa

O treino de musculação é uma excelente atividade tanto para quem quer emagrecer, definir ou mesmo hipertrofiar músculos, assim como prevenir e tratar lesões. Os exercícios com peso aumentam a taxa metabólica basal e com o gasto calórico maior queimamos mais calorias e com isso diminuímos o percentual de gordura. Sem falar que com a prática da musculação há uma melhora estética, pois os músculos ficam mais definidos.

Composta por diversos ritmos, como pop, hip hop, axé, samba, funk, sertanejo, country ,etc. É uma aula muito divertida, com movimentos fáceis de executar. Excelente forma de emagrecer e tonificar músculos. Tem duração de 45 minutos e o gasto calórico mínimo é de 550 calorias.

É a sensação do momento nas academias. Com duração de 45 min esta aula é composta por ritmos latinos como salsa, merengue, cumbia e reggaeton. O gasto calórico pode chegar a 700 calorias, sendo uma excelente forma de emagrecer e tonificar músculos.

O HIIT é uma abordagem de treino que envolve sessões repetidas de rotinas de treino de alta intensidade, seguidas de tempos de recuperação variados, impulsionando principalmente o metabolismo e maximizando a ingestão de oxigênio.

Aula realizada sobre um mini trampolim, onde o gasto calórico mínimo é de 700 calorias podendo chegar a 900 em 50 min. É uma excelente forma de emagrecer, melhorar o condicionamento e firmar glúteos e pernas, além de diminuir a celulite.

Também conhecido como Boxe Tailandês. Tem duração de 1h e o gasto calórico pode chegar a 1.000 calorias por aula. Melhora o condicionamento físico e é uma excelente forma de definir a musculatura. Além de defesa pessoal ainda contribui para diminuir o stress do dia a dia.

A aula consiste em uma série de exercícios e alongamentos realizados praticamente com o peso do corpo. Aumenta a flexibilidade, a força, corrige a postura, melhora a respiração e ajuda a prevenir lesões. Além disso, controla picos de ansiedade e depressão. Ou seja, o pilates com bola é um excelente exercício para trabalhar a mente associada ao corpo. Gasto calórico mínimo é de 350 calorias.

O Fitdance é um programa de dança e diversão. Um programa que torna a sua vida mais divertida por meio da dança, faz com que quem o pratica se movimente, dance e agite o corpo e a mente, elevando o bem-estar.

Consiste em trabalhar um número amplo de exercícios numa mesma aula em forma de circuito, ou seja, durante 1 a 2 minutos o aluno realiza um determinado exercício, e logo após passa para o próximo até completar todo o circuito que tem duração de 30 min. É uma excelente atividade para melhorar o condicionamento físico, emagrecer e tonificar a musculatura.

Aula com duração de 45 minutos e gasto calórico de no mínimo 400 calorias, ótima opção para quem pretende fortalecer e definir músculos de forma geral.

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